上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 晓洁
总成绩
01:38:07
综合分
74
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 628 名同组完赛者
跑步
86
滑雪机
87
推雪橇
69
拉雪橇
83
波比跳
94
划船机
69
农夫行走
72
沙袋弓步
15
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:12组内第 111/628
94
已超出 -21s
2
滑雪机
5:19组内第 173/628
87
落后 +1s
3
拉雪橇
5:56组内第 207/628
83
落后 +21s
4
墙球
6:20组内第 210/628
82
落后 +31s
5
农夫行走
2:18组内第 307/628
72
落后 +14s
6
推雪橇待提升
3:54组内第 339/626
69
落后 +41s
7
划船机待提升
6:07组内第 384/628
69
落后 +30s
8
沙袋弓步待提升
12:32组内第 621/628
15
落后 +8:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +7:33
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +17:24
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:15 → 总成绩 1:36:52
↑ 20 名
超过 60%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:37:44
↑ 3 名
超过 58%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:37:30
↑ 10 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
41:13→5'09"/km这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:19→5:19这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:54→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:56→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:07→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:18→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
12:32→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:20→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。