上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
沈, 佳晨
总成绩
01:55:01
综合分
59
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
55
推雪橇
53
拉雪橇
62
波比跳
50
划船机
75
农夫行走
48
沙袋弓步
65
墙球
47
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:52组内第 283/628
75
落后 +15s
2
沙袋弓步
6:03组内第 423/628
65
落后 +1:34
3
拉雪橇
7:55组内第 451/628
62
落后 +2:20
4
滑雪机
7:20组内第 619/628
55
落后 +2:02
5
推雪橇
5:04组内第 543/626
53
落后 +1:51
6
波比跳待提升
9:19组内第 534/628
50
落后 +3:46
7
农夫行走待提升
3:16组内第 562/628
48
落后 +1:12
8
墙球待提升
10:20组内第 492/628
47
落后 +4:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +24:27
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +34:18
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:53:59
↑ 7 名
超过 25%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:54:41
↑ 1 名
超过 24%
波比跳 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:54:05
↑ 6 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:22→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:20→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分2秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:04→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分51秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:55→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分20秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:19→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:52→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:16→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:03→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:20→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。