上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
袁, 丽文
总成绩
01:47:35
综合分
69
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 628 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
68
推雪橇
63
拉雪橇
73
波比跳
82
划船机
61
农夫行走
77
沙袋弓步
65
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:57组内第 214/628
82
落后 +24s
2
农夫行走
2:14组内第 273/628
77
落后 +10s
3
拉雪橇
6:37组内第 298/628
73
落后 +1:02
4
滑雪机
5:53组内第 433/628
68
落后 +35s
5
墙球
7:38组内第 348/628
68
落后 +1:49
6
沙袋弓步待提升
6:06组内第 433/628
65
落后 +1:37
7
推雪橇待提升
4:22组内第 451/626
63
落后 +1:09
8
划船机待提升
7:06组内第 589/628
61
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +17:01
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +26:52
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:46:52
↑ 10 名
超过 37%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:47:09
↑ 8 名
超过 36%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:46:58
↑ 9 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:00→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:53→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:22→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:37→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:57→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
7:06→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:06→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:38→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。