上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 佳丽
总成绩
01:44:39
综合分
72
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
67
推雪橇
65
拉雪橇
58
波比跳
100
划船机
44
农夫行走
72
沙袋弓步
86
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:15组内第 43/628
100
已超出 -1:18
2
墙球
5:52组内第 162/628
88
落后 +3s
3
沙袋弓步
4:36组内第 185/628
86
落后 +7s
4
农夫行走
2:18组内第 307/628
72
落后 +14s
5
滑雪机
5:57组内第 464/628
67
落后 +39s
6
推雪橇待提升
4:14组内第 425/626
65
落后 +1:01
7
拉雪橇待提升
8:30组内第 506/628
58
落后 +2:55
8
划船机待提升
8:46组内第 615/628
44
落后 +3:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +14:05
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +23:56
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:43:46
↑ 14 名
超过 45%
拉雪橇 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:43:48
↑ 14 名
超过 45%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:44:14
↑ 10 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:12→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:57→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:14→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:30→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
8:46→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:18→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:36→4:36这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:52→5:52这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。