上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 恩
总成绩
01:56:43
综合分
62
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 628 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
61
推雪橇
56
拉雪橇
68
波比跳
53
划船机
63
农夫行走
68
沙袋弓步
64
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
7:04组内第 353/628
68
落后 +1:29
2
农夫行走
2:26组内第 373/628
68
落后 +22s
3
沙袋弓步
6:09组内第 442/628
64
落后 +1:40
4
划船机
6:47组内第 552/628
63
落后 +1:10
5
墙球
8:16组内第 394/628
63
落后 +2:27
6
滑雪机待提升
6:37组内第 594/628
61
落后 +1:19
7
推雪橇待提升
4:52组内第 524/626
56
落后 +1:39
8
波比跳待提升
8:57组内第 516/628
53
落后 +3:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +26:09
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +36:00
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:55:49
↑ 10 名
超过 23%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:56:14
↑ 8 名
超过 23%
滑雪机 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:56:03
↑ 10 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:16→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:37→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:52→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:04→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:57→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:47→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:26→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:09→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
8:16→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分27秒），稳步巩固成绩。