上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
池, 松姿
总成绩
01:29:13
综合分
82
/ 100
同组排名超过 78%位列前 22% · 共 628 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
69
推雪橇
66
拉雪橇
83
波比跳
100
划船机
70
农夫行走
92
沙袋弓步
84
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:13组内第 42/628
100
已超出 -1:20
2
农夫行走
2:00组内第 128/628
92
已超出 -4s
3
沙袋弓步
4:42组内第 201/628
84
落后 +13s
4
拉雪橇
5:58组内第 210/628
83
落后 +23s
5
墙球
6:41组内第 253/628
78
落后 +52s
6
划船机待提升
5:59组内第 329/628
70
落后 +22s
7
滑雪机待提升
5:41组内第 359/628
69
落后 +23s
8
推雪橇待提升
4:06组内第 397/626
66
落后 +53s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -1:21
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +8:30
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:28:48
↑ 6 名
超过 79%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:28:39
↑ 7 名
超过 79%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:28:37
↑ 7 名
超过 79%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:22→5'03"/km这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:41→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:06→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:58→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:13→4:13这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:59→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:00→2:00这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:42→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:41→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。