上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
方, 亚琴
总成绩
01:32:34
综合分
76
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 628 名同组完赛者
跑步
97
滑雪机
64
推雪橇
90
拉雪橇
100
波比跳
75
划船机
68
农夫行走
65
沙袋弓步
57
墙球
50
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:31组内第 50/628
100
已超出 -1:04
2
推雪橇
3:09组内第 142/626
90
已超出 -4s
3
波比跳
6:24组内第 280/628
75
落后 +51s
4
划船机
6:13组内第 424/628
68
落后 +36s
5
农夫行走
2:33组内第 417/628
65
落后 +29s
6
滑雪机待提升
6:19组内第 548/628
64
落后 +1:01
7
沙袋弓步待提升
6:53组内第 512/628
57
落后 +2:24
8
墙球待提升
10:00组内第 481/628
50
落后 +4:11
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:00
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +11:51
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:31:34
↑ 16 名
超过 73%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:31:53
↑ 11 名
超过 72%
滑雪机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:31:56
↑ 11 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:53→4'44"/km这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
6:19→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:09→3:09这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
6:24→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:13→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:33→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:53→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:00→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。