上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
高, 宁
总成绩
02:03:14
综合分
56
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 628 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
69
推雪橇
56
拉雪橇
54
波比跳
42
划船机
70
农夫行走
57
沙袋弓步
46
墙球
52
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:01组内第 347/628
70
落后 +24s
2
滑雪机
5:46组内第 391/628
69
落后 +28s
3
农夫行走
2:56组内第 516/628
57
落后 +52s
4
推雪橇
4:55组内第 528/626
56
落后 +1:42
5
拉雪橇
8:56组内第 530/628
54
落后 +3:21
6
墙球待提升
9:47组内第 474/628
52
落后 +3:58
7
沙袋弓步待提升
7:55组内第 561/628
46
落后 +3:26
8
波比跳待提升
10:05组内第 564/628
42
落后 +4:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +32:40
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +42:31
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 2:02:13
↑ 4 名
超过 17%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 2:02:26
↑ 3 名
超过 16%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 2:02:15
↑ 4 名
超过 17%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:16→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:46→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:55→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分42秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:56→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分21秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:05→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:01→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:56→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:55→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:47→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。