上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
赖, 嘉津
总成绩
01:32:06
综合分
79
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 628 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
74
推雪橇
95
拉雪橇
76
波比跳
77
划船机
89
农夫行走
64
沙袋弓步
66
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:59组内第 112/626
95
已超出 -14s
2
划船机
5:36组内第 153/628
89
已超出 -1s
3
波比跳
6:16组内第 262/628
77
落后 +43s
4
拉雪橇
6:26组内第 268/628
76
落后 +51s
5
滑雪机
5:33组内第 284/628
74
落后 +15s
6
墙球待提升
7:03组内第 300/628
73
落后 +1:14
7
沙袋弓步待提升
5:58组内第 405/628
66
落后 +1:29
8
农夫行走待提升
2:38组内第 444/628
64
落后 +34s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +1:32
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +11:23
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:31:50
↑ 3 名
超过 72%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:31:30
↑ 10 名
超过 73%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:31:24
↑ 12 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:20→5'03"/km这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:33→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:59→2:59这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:26→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:16→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:36→5:36这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:38→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:58→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:03→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。