上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
纪, 永婕
总成绩
01:36:58
综合分
78
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 628 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
70
推雪橇
88
拉雪橇
94
波比跳
70
划船机
69
农夫行走
100
沙袋弓步
66
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:49组内第 52/628
100
已超出 -15s
2
拉雪橇
5:11组内第 111/628
94
已超出 -24s
3
墙球
5:30组内第 125/628
92
已超出 -19s
4
推雪橇
3:14组内第 164/626
88
落后 +1s
5
滑雪机
5:38组内第 335/628
70
落后 +20s
6
波比跳待提升
6:47组内第 326/628
70
落后 +1:14
7
划船机待提升
6:06组内第 378/628
69
落后 +29s
8
沙袋弓步待提升
5:56组内第 401/628
66
落后 +1:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +6:24
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:15
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:36:22
↑ 8 名
超过 61%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:36:21
↑ 8 名
超过 61%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:36:17
↑ 8 名
超过 61%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:26→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分39秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:38→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:14→3:14这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:11→5:11这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:47→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:06→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:49→1:49这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:56→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:30→5:30这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。