上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 菊
总成绩
01:33:11
综合分
86
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 628 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
84
推雪橇
97
拉雪橇
89
波比跳
80
划船机
99
农夫行走
91
沙袋弓步
93
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:23组内第 72/628
99
已超出 -14s
2
推雪橇
2:54组内第 86/626
97
已超出 -19s
3
沙袋弓步
4:15组内第 111/628
93
已超出 -14s
4
农夫行走
2:01组内第 140/628
91
已超出 -3s
5
拉雪橇
5:34组内第 156/628
89
已超出 -1s
6
墙球待提升
5:52组内第 162/628
88
落后 +3s
7
滑雪机待提升
5:22组内第 197/628
84
落后 +4s
8
波比跳待提升
6:05组内第 238/628
80
落后 +32s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:37
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +12:28
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:32:34
↑ 12 名
超过 70%
滑雪机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:32:39
↑ 10 名
超过 70%
墙球 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:32:36
↑ 12 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:10→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:22→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:54→2:54这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:34→5:34这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:05→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:23→5:23这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
5:52→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。