上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 倩
总成绩
01:49:18
综合分
68
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 628 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
67
推雪橇
74
拉雪橇
53
波比跳
62
划船机
67
农夫行走
68
沙袋弓步
85
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:39组内第 193/628
85
落后 +10s
2
推雪橇
3:41组内第 278/626
74
落后 +28s
3
墙球
7:00组内第 294/628
74
落后 +1:11
4
农夫行走
2:26组内第 373/628
68
落后 +22s
5
滑雪机
5:54组内第 441/628
67
落后 +36s
6
划船机待提升
6:21组内第 456/628
67
落后 +44s
7
波比跳待提升
7:52组内第 446/628
62
落后 +2:19
8
拉雪橇待提升
9:02组内第 538/628
53
落后 +3:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +18:44
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +28:35
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:48:24
↑ 7 名
超过 34%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:48:31
↑ 6 名
超过 34%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:48:40
↑ 4 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:46→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:54→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:41→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:02→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:52→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:21→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:26→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:39→4:39这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:00→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。