上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 雨佳
总成绩
01:43:04
综合分
71
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 628 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
68
推雪橇
83
拉雪橇
64
波比跳
82
划船机
69
农夫行走
75
沙袋弓步
61
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:45组内第 149/628
89
已超出 -4s
2
推雪橇
3:24组内第 201/626
83
落后 +11s
3
波比跳
5:59组内第 222/628
82
落后 +26s
4
农夫行走
2:16组内第 298/628
75
落后 +12s
5
划船机
6:03组内第 366/628
69
落后 +26s
6
滑雪机待提升
5:50组内第 418/628
68
落后 +32s
7
拉雪橇待提升
7:39组内第 432/628
64
落后 +2:04
8
沙袋弓步待提升
6:28组内第 476/628
61
落后 +1:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +12:30
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +22:21
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:42:25
↑ 11 名
超过 48%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:42:18
↑ 11 名
超过 48%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:42:29
↑ 9 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:30→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:50→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:24→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:39→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:59→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:03→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:28→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:45→5:45这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。