上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 欣
总成绩
02:16:04
综合分
49
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 628 名同组完赛者
跑步
53
滑雪机
58
推雪橇
53
拉雪橇
62
波比跳
32
划船机
67
农夫行走
35
沙袋弓步
52
墙球
25
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:16组内第 439/628
67
落后 +39s
2
拉雪橇
7:52组内第 447/628
62
落后 +2:17
3
滑雪机
6:56组内第 612/628
58
落后 +1:38
4
推雪橇
5:04组内第 543/626
53
落后 +1:51
5
沙袋弓步
7:25组内第 542/628
52
落后 +2:56
6
农夫行走待提升
3:43组内第 596/628
35
落后 +1:39
7
波比跳待提升
11:14组内第 592/628
32
落后 +5:41
8
墙球待提升
13:08组内第 561/628
25
落后 +7:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +45:30
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +55:21
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:19 → 总成绩 2:14:45
↑ 4 名
超过 9%
波比跳 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 2:14:57
↑ 4 名
超过 9%
农夫行走 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 2:15:42
↑ 1 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:00:02→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:56→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:04→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分51秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:52→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分17秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
11:14→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:16→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:43→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:25→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分56秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
13:08→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。