上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
江, 颖瑛
总成绩
01:34:47
综合分
77
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 628 名同组完赛者
跑步
95
滑雪机
92
推雪橇
62
拉雪橇
84
波比跳
100
划船机
83
农夫行走
65
沙袋弓步
69
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:37组内第 59/628
100
已超出 -56s
2
滑雪机
5:13组内第 117/628
92
已超出 -5s
3
拉雪橇
5:51组内第 197/628
84
落后 +16s
4
划船机
5:43组内第 213/628
83
落后 +6s
5
墙球
7:13组内第 311/628
71
落后 +1:24
6
沙袋弓步待提升
5:34组内第 330/628
69
落后 +1:05
7
农夫行走待提升
2:33组内第 417/628
65
落后 +29s
8
推雪橇待提升
4:24组内第 457/626
62
落后 +1:11
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +4:13
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +14:04
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:34:21
↑ 7 名
超过 66%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:34:32
↑ 6 名
超过 66%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:34:14
↑ 8 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:33→4'49"/km这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:13→5:13这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:24→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:51→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:37→4:37这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:43→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:33→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:34→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:13→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。