上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 舒婷
总成绩
01:49:35
综合分
68
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 628 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
59
推雪橇
89
拉雪橇
87
波比跳
64
划船机
69
农夫行走
57
沙袋弓步
66
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:11组内第 149/626
89
已超出 -2s
2
拉雪橇
5:39组内第 169/628
87
落后 +4s
3
墙球
7:13组内第 311/628
71
落后 +1:24
4
划船机
6:06组内第 378/628
69
落后 +29s
5
沙袋弓步
5:56组内第 401/628
66
落后 +1:27
6
波比跳待提升
7:35组内第 413/628
64
落后 +2:02
7
滑雪机待提升
6:52组内第 607/628
59
落后 +1:34
8
农夫行走待提升
2:57组内第 519/628
57
落后 +53s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +19:01
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +28:52
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:49:17
↑ 7 名
超过 33%
滑雪机 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:48:54
↑ 10 名
超过 33%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:48:49
↑ 10 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:01→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:52→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:11→3:11这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:39→5:39这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:35→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:06→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:57→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:56→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:13→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。