上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 柳华
总成绩
01:33:34
综合分
77
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 628 名同组完赛者
跑步
86
滑雪机
74
推雪橇
63
拉雪橇
69
波比跳
79
划船机
76
农夫行走
78
沙袋弓步
86
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:36组内第 185/628
86
落后 +7s
2
波比跳
6:11组内第 249/628
79
落后 +38s
3
农夫行走
2:13组内第 265/628
78
落后 +9s
4
划船机
5:51组内第 275/628
76
落后 +14s
5
滑雪机
5:33组内第 284/628
74
落后 +15s
6
拉雪橇待提升
6:53组内第 335/628
69
落后 +1:18
7
墙球待提升
7:51组内第 369/628
66
落后 +2:02
8
推雪橇待提升
4:20组内第 446/626
63
落后 +1:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +3:00
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +12:51
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:33:08
↑ 8 名
超过 69%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:32:47
↑ 12 名
超过 70%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:32:53
↑ 9 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
41:08→5'09"/km这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:33→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:20→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:53→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:11→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:51→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:13→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:36→4:36这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:51→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。