上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 丹妮
总成绩
01:34:47
综合分
74
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 628 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
76
推雪橇
69
拉雪橇
69
波比跳
58
划船机
72
农夫行走
76
沙袋弓步
60
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:16组内第 200/628
83
落后 +27s
2
滑雪机
5:31组内第 271/628
76
落后 +13s
3
农夫行走
2:15组内第 286/628
76
落后 +11s
4
划船机
5:56组内第 303/628
72
落后 +19s
5
推雪橇
3:53组内第 335/626
69
落后 +40s
6
拉雪橇待提升
6:58组内第 345/628
69
落后 +1:23
7
沙袋弓步待提升
6:35组内第 488/628
60
落后 +2:06
8
波比跳待提升
8:26组内第 485/628
58
落后 +2:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +4:13
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +14:04
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:33:56
↑ 9 名
超过 67%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:34:07
↑ 9 名
超过 67%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:34:05
↑ 9 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:02→5'00"/km这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:31→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:53→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:58→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:26→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:56→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:35→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:16→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。