上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 鸿照
总成绩
02:08:26
综合分
68
/ 100
同组排名超过 12%位列前 88% · 共 628 名同组完赛者
跑步
37
滑雪机
65
推雪橇
77
拉雪橇
88
波比跳
62
划船机
69
农夫行走
69
沙袋弓步
80
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:38组内第 166/628
88
落后 +3s
2
沙袋弓步
4:58组内第 248/628
80
落后 +29s
3
墙球
6:34组内第 243/628
79
落后 +45s
4
推雪橇
3:35组内第 243/626
77
落后 +22s
5
划船机待提升
6:04组内第 370/628
69
落后 +27s
6
农夫行走
2:24组内第 359/628
69
落后 +20s
7
滑雪机待提升
6:13组内第 533/628
65
落后 +55s
8
波比跳待提升
7:49组内第 439/628
62
落后 +2:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +37:52
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +47:43
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 2:07:39
↑ 3 名
超过 12%
滑雪机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 2:07:49
↑ 3 名
超过 12%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 2:07:50
↑ 3 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:11:00→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:13→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:35→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:38→5:38这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:49→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:04→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:24→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:58→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:34→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。