上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
沈, 昕
总成绩
01:51:29
综合分
60
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 628 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
66
推雪橇
63
拉雪橇
31
波比跳
59
划船机
63
农夫行走
80
沙袋弓步
62
墙球
29
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:11组内第 240/628
80
落后 +7s
2
滑雪机
6:02组内第 490/628
66
落后 +44s
3
推雪橇
4:19组内第 441/626
63
落后 +1:06
4
划船机
6:51组内第 567/628
63
落后 +1:14
5
沙袋弓步
6:26组内第 474/628
62
落后 +1:57
6
波比跳待提升
8:17组内第 475/628
59
落后 +2:44
7
拉雪橇待提升
11:22组内第 600/628
31
落后 +5:47
8
墙球待提升
12:32组内第 549/628
29
落后 +6:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +20:55
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +30:46
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:15 → 总成绩 1:50:14
↑ 8 名
超过 30%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:08 → 总成绩 1:50:21
↑ 6 名
超过 30%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:50:39
↑ 5 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:44→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:02→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:19→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
11:22→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:17→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:51→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:26→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分57秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:32→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。