上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
曹, 晶
总成绩
01:26:09
综合分
92
/ 100
同组排名超过 83%位列前 17% · 共 628 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
96
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
73
划船机
91
农夫行走
95
沙袋弓步
99
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:38组内第 36/626
100
已超出 -35s
2
拉雪橇
4:35组内第 58/628
100
已超出 -1:00
3
墙球
4:15组内第 18/628
100
已超出 -1:34
4
沙袋弓步
4:00组内第 75/628
99
已超出 -29s
5
滑雪机
5:08组内第 91/628
96
已超出 -10s
6
农夫行走待提升
1:56组内第 101/628
95
已超出 -8s
7
划船机待提升
5:33组内第 133/628
91
已超出 -4s
8
波比跳待提升
6:32组内第 291/628
73
落后 +59s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -4:25
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +5:26
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:25:30
↑ 7 名
超过 84%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:25:36
↑ 7 名
超过 84%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:25:57
↑ 5 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:12→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:08→5:08这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:35→4:35这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:32→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:33→5:21P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:21），继续拉开优势。
农夫行走重点提升
1:56→1:51P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 1:51），继续拉开优势。
沙袋弓步保持强项
4:00→4:00这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。