上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
云, 倩
总成绩
01:35:11
综合分
78
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 628 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
86
推雪橇
57
拉雪橇
81
波比跳
80
划船机
99
农夫行走
71
沙袋弓步
67
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:23组内第 72/628
99
已超出 -14s
2
滑雪机
5:20组内第 183/628
86
落后 +2s
3
拉雪橇
6:05组内第 230/628
81
落后 +30s
4
波比跳
6:05组内第 238/628
80
落后 +32s
5
农夫行走
2:19组内第 314/628
71
落后 +15s
6
墙球待提升
7:35组内第 342/628
68
落后 +1:46
7
沙袋弓步待提升
5:47组内第 367/628
67
落后 +1:18
8
推雪橇待提升
4:47组内第 511/626
57
落后 +1:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +4:37
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +14:28
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:34:42
↑ 9 名
超过 66%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:34:36
↑ 12 名
超过 66%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:34:25
↑ 13 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:44→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:20→5:20这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:47→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:05→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:05→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:23→5:23这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:19→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:47→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:35→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。