上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 帅
总成绩
02:11:32
综合分
70
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 628 名同组完赛者
跑步
31
滑雪机
80
推雪橇
96
拉雪橇
86
波比跳
58
划船机
69
农夫行走
58
沙袋弓步
83
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:57组内第 100/626
96
已超出 -16s
2
拉雪橇
5:44组内第 179/628
86
落后 +9s
3
沙袋弓步
4:48组内第 221/628
83
落后 +19s
4
滑雪机
5:26组内第 223/628
80
落后 +8s
5
划船机
6:03组内第 366/628
69
落后 +26s
6
波比跳待提升
8:25组内第 484/628
58
落后 +2:52
7
农夫行走待提升
2:55组内第 512/628
58
落后 +51s
8
墙球待提升
9:30组内第 462/628
55
落后 +3:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +40:58
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +50:49
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 2:10:35
↑ 2 名
超过 11%
波比跳 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 2:10:41
↑ 2 名
超过 11%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 2:11:14
↑ 1 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:16:12→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:26→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:57→2:57这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:44→5:44这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
8:25→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:03→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:55→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:48→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:30→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。