上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 萍
总成绩
01:46:01
综合分
73
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 628 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
70
推雪橇
69
拉雪橇
75
波比跳
60
划船机
68
农夫行走
99
沙袋弓步
87
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:52组内第 70/628
99
已超出 -12s
2
沙袋弓步
4:32组内第 171/628
87
落后 +3s
3
拉雪橇
6:30组内第 279/628
75
落后 +55s
4
滑雪机
5:39组内第 343/628
70
落后 +21s
5
推雪橇
3:54组内第 339/626
69
落后 +41s
6
划船机待提升
6:10组内第 403/628
68
落后 +33s
7
墙球待提升
8:10组内第 389/628
64
落后 +2:21
8
波比跳待提升
8:07组内第 459/628
60
落后 +2:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +15:27
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +25:18
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:45:12
↑ 12 名
超过 41%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:45:12
↑ 12 名
超过 41%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:45:24
↑ 7 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:00→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:39→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:54→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:30→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:07→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:10→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:10→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。