上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
于, 雯雯
总成绩
02:21:20
综合分
39
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 628 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
62
推雪橇
15
拉雪橇
23
波比跳
31
划船机
65
农夫行走
15
沙袋弓步
42
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:36组内第 528/628
65
落后 +59s
2
滑雪机
6:33组内第 587/628
62
落后 +1:15
3
沙袋弓步
8:14组内第 575/628
42
落后 +3:45
4
波比跳
11:22组内第 597/628
31
落后 +5:49
5
拉雪橇
12:30组内第 613/628
23
落后 +6:55
6
推雪橇待提升
8:37组内第 622/626
15
落后 +5:24
7
农夫行走待提升
5:02组内第 623/628
15
落后 +2:58
8
墙球待提升
16:26组内第 598/628
15
落后 +10:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +50:46
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +60:37
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:39 → 总成绩 2:19:41
↑ 3 名
超过 6%
推雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 2:20:28
↑ 2 名
超过 6%
农夫行走 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 2:20:50
↑ 1 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:35→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:33→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
8:37→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
12:30→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分55秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
11:22→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分49秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:36→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
5:02→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
8:14→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分45秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
16:26→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。