上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 亦莹
总成绩
01:49:28
综合分
69
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 628 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
74
推雪橇
61
拉雪橇
73
波比跳
51
划船机
67
农夫行走
95
沙袋弓步
71
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:56组内第 101/628
95
已超出 -8s
2
滑雪机
5:33组内第 284/628
74
落后 +15s
3
拉雪橇
6:36组内第 295/628
73
落后 +1:01
4
沙袋弓步
5:27组内第 310/628
71
落后 +58s
5
墙球
7:18组内第 319/628
70
落后 +1:29
6
划船机待提升
6:20组内第 454/628
67
落后 +43s
7
推雪橇待提升
4:32组内第 483/626
61
落后 +1:19
8
波比跳待提升
9:10组内第 529/628
51
落后 +3:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +18:54
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +28:45
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:48:33
↑ 9 名
超过 34%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:49:01
↑ 4 名
超过 33%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:48:50
↑ 6 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:43→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:33→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:32→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:36→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:10→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:20→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:27→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:18→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。