上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 子琪
总成绩
01:38:43
综合分
83
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
93
推雪橇
95
拉雪橇
89
波比跳
62
划船机
85
农夫行走
100
沙袋弓步
93
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:47组内第 41/628
100
已超出 -17s
2
推雪橇
2:58组内第 106/626
95
已超出 -15s
3
滑雪机
5:12组内第 112/628
93
已超出 -6s
4
沙袋弓步
4:17组内第 119/628
93
已超出 -12s
5
拉雪橇
5:32组内第 153/628
89
已超出 -3s
6
划船机待提升
5:40组内第 196/628
85
落后 +3s
7
墙球待提升
6:06组内第 188/628
85
落后 +17s
8
波比跳待提升
7:49组内第 439/628
62
落后 +2:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:09
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +18:00
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:37:56
↑ 10 名
超过 57%
墙球 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:38:06
↑ 10 名
超过 57%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:38:09
↑ 7 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:03→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:58→2:58这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:32→5:32这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:49→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:40→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:47→1:47这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:17→4:17这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:06→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。