上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
夏, 静怡
总成绩
01:39:01
综合分
71
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 628 名同组完赛者
跑步
84
滑雪机
68
推雪橇
57
拉雪橇
65
波比跳
73
划船机
66
农夫行走
85
沙袋弓步
80
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:07组内第 199/628
85
落后 +3s
2
沙袋弓步
4:56组内第 240/628
80
落后 +27s
3
波比跳
6:34组内第 297/628
73
落后 +1:01
4
滑雪机
5:52组内第 427/628
68
落后 +34s
5
墙球
7:41组内第 351/628
67
落后 +1:52
6
划船机待提升
6:29组内第 500/628
66
落后 +52s
7
拉雪橇待提升
7:27组内第 405/628
65
落后 +1:52
8
推雪橇待提升
4:50组内第 520/626
57
落后 +1:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:27
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +18:18
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:38:32
↑ 12 名
超过 57%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:38:16
↑ 14 名
超过 57%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:38:22
↑ 13 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:38→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:52→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:50→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:27→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:34→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:29→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:07→2:07这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:56→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:41→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分52秒），稳步巩固成绩。