上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
瞿, 牧瑶
总成绩
02:06:15
综合分
52
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 628 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
65
推雪橇
37
拉雪橇
47
波比跳
67
划船机
62
农夫行走
29
沙袋弓步
73
墙球
27
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:21组内第 293/628
73
落后 +52s
2
波比跳
7:13组内第 369/628
67
落后 +1:40
3
滑雪机
6:11组内第 526/628
65
落后 +53s
4
划船机
6:55组内第 571/628
62
落后 +1:18
5
拉雪橇
9:42组内第 563/628
47
落后 +4:07
6
推雪橇待提升
5:58组内第 587/626
37
落后 +2:45
7
农夫行走待提升
4:02组内第 608/628
29
落后 +1:58
8
墙球待提升
12:50组内第 556/628
27
落后 +7:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +35:41
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +45:32
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:17 → 总成绩 2:04:58
↑ 8 名
超过 14%
农夫行走 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 2:05:51
↑ 3 名
超过 13%
推雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 2:05:39
↑ 3 名
超过 13%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:31→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:11→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:58→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
9:42→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分7秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
7:13→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:55→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:02→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:21→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:50→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。