上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Dimitrov, Lilyana
总成绩
01:46:20
综合分
73
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 628 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
86
推雪橇
71
拉雪橇
70
波比跳
55
划船机
69
农夫行走
68
沙袋弓步
96
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:09组内第 94/628
96
已超出 -20s
2
滑雪机
5:20组内第 183/628
86
落后 +2s
3
墙球
6:43组内第 256/628
77
落后 +54s
4
推雪橇
3:48组内第 311/626
71
落后 +35s
5
拉雪橇
6:48组内第 323/628
70
落后 +1:13
6
划船机待提升
6:02组内第 356/628
69
落后 +25s
7
农夫行走待提升
2:25组内第 367/628
68
落后 +21s
8
波比跳待提升
8:48组内第 505/628
55
落后 +3:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +15:46
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +25:37
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:45:27
↑ 14 名
超过 40%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:46:05
↑ 7 名
超过 38%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:45:44
↑ 12 名
超过 39%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:47→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:20→5:20这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:48→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:48→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:48→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:02→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:25→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:09→4:09这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:43→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。