上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Tseung, Rachel
总成绩
01:38:21
综合分
72
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 628 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
70
推雪橇
69
拉雪橇
79
波比跳
68
划船机
77
农夫行走
66
沙袋弓步
71
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:14组内第 244/628
79
落后 +39s
2
划船机
5:50组内第 268/628
77
落后 +13s
3
墙球
7:07组内第 303/628
72
落后 +1:18
4
沙袋弓步
5:26组内第 307/628
71
落后 +57s
5
滑雪机
5:37组内第 328/628
70
落后 +19s
6
推雪橇待提升
3:53组内第 335/626
69
落后 +40s
7
波比跳待提升
7:00组内第 352/628
68
落后 +1:27
8
农夫行走待提升
2:31组内第 403/628
66
落后 +27s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +7:47
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +17:38
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:38:06
↑ 4 名
超过 57%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:37:39
↑ 8 名
超过 58%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:37:58
↑ 4 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:30→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:37→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:53→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:14→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:00→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:50→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:31→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:26→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:07→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。