上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Russell, Beth
总成绩
01:33:43
综合分
79
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 628 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
81
推雪橇
95
拉雪橇
88
波比跳
68
划船机
67
农夫行走
68
沙袋弓步
100
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:51组内第 56/628
100
已超出 -38s
2
推雪橇
2:59组内第 112/626
95
已超出 -14s
3
拉雪橇
5:37组内第 161/628
88
落后 +2s
4
滑雪机
5:25组内第 214/628
81
落后 +7s
5
波比跳待提升
7:00组内第 352/628
68
落后 +1:27
6
农夫行走
2:27组内第 381/628
68
落后 +23s
7
划船机待提升
6:17组内第 442/628
67
落后 +40s
8
墙球待提升
7:44组内第 358/628
67
落后 +1:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +3:09
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +13:00
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:32:57
↑ 11 名
超过 69%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:33:05
↑ 10 名
超过 69%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:33:01
↑ 10 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:20→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:25→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:59→2:59这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:37→5:37这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:00→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:17→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:27→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
3:51→3:51这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:44→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。