上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
GAN, YEECHIN
总成绩
02:40:46
综合分
37
/ 100
同组排名超过 2%位列前 98% · 共 628 名同组完赛者
跑步
46
滑雪机
65
推雪橇
39
拉雪橇
56
波比跳
27
划船机
66
农夫行走
27
沙袋弓步
15
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:25组内第 479/628
66
落后 +48s
2
滑雪机
6:11组内第 526/628
65
落后 +53s
3
拉雪橇
8:46组内第 522/628
56
落后 +3:11
4
推雪橇
5:51组内第 584/626
39
落后 +2:38
5
波比跳待提升
11:56组内第 602/628
27
落后 +6:23
6
农夫行走
4:06组内第 612/628
27
落后 +2:02
7
沙袋弓步待提升
15:16组内第 623/628
15
落后 +10:47
8
墙球待提升
16:20组内第 596/628
15
落后 +10:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +70:12
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +80:03
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:32 → 总成绩 2:39:14
↑ 1 名
超过 2%
墙球 提升 10%
约省 -1:38 → 总成绩 2:39:08
↑ 1 名
超过 2%
波比跳 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 2:39:34
↑ 1 名
超过 2%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:05:05→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:11→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:51→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:46→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分11秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
11:56→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:25→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
4:06→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分2秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
15:16→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
16:20→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。