上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Kasahara, Hiroko
总成绩
01:45:47
综合分
71
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
67
推雪橇
58
拉雪橇
79
波比跳
90
划船机
66
农夫行走
79
沙袋弓步
78
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:28组内第 149/628
90
已超出 -5s
2
拉雪橇
6:12组内第 242/628
79
落后 +37s
3
农夫行走
2:12组内第 251/628
79
落后 +8s
4
沙袋弓步
5:05组内第 263/628
78
落后 +36s
5
滑雪机
5:56组内第 456/628
67
落后 +38s
6
划船机待提升
6:26组内第 485/628
66
落后 +49s
7
推雪橇待提升
4:46组内第 510/626
58
落后 +1:33
8
墙球待提升
9:13组内第 447/628
57
落后 +3:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +15:13
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +25:04
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:44:52
↑ 15 名
超过 41%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:45:18
↑ 7 名
超过 40%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:45:08
↑ 10 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:09→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:56→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:46→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:12→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:28→5:28这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:26→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:12→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:05→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:13→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。