上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Di Fede, Soledad
总成绩
02:54:33
综合分
34
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 628 名同组完赛者
跑步
35
滑雪机
62
推雪橇
18
拉雪橇
57
波比跳
15
划船机
65
农夫行走
24
沙袋弓步
18
墙球
30
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:37组内第 531/628
65
落后 +1:00
2
滑雪机
6:33组内第 587/628
62
落后 +1:15
3
拉雪橇
8:36组内第 513/628
57
落后 +3:01
4
墙球
12:26组内第 546/628
30
落后 +6:37
5
农夫行走
4:16组内第 619/628
24
落后 +2:12
6
推雪橇待提升
7:26组内第 617/626
18
落后 +4:13
7
沙袋弓步待提升
10:39组内第 617/628
18
落后 +6:10
8
波比跳待提升
19:02组内第 626/628
15
落后 +13:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +83:59
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +93:50
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:54 → 总成绩 2:52:39
↑ 1 名
超过 1%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 2:53:29
↑ 1 名
超过 1%
推雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 2:53:48
↑ 1 名
超过 1%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:12:35→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:33→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:26→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
8:36→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分1秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
19:02→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:37→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
4:16→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
10:39→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
12:26→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分37秒），稳步巩固成绩。