上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Khoo, Hsieh June
总成绩
01:53:34
综合分
64
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 628 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
89
推雪橇
63
拉雪橇
70
波比跳
43
划船机
68
农夫行走
62
沙袋弓步
53
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:17组内第 152/628
89
已超出 -1s
2
拉雪橇
6:49组内第 326/628
70
落后 +1:14
3
划船机
6:15组内第 433/628
68
落后 +38s
4
墙球
7:49组内第 365/628
66
落后 +2:00
5
推雪橇
4:19组内第 441/626
63
落后 +1:06
6
农夫行走待提升
2:42组内第 458/628
62
落后 +38s
7
沙袋弓步待提升
7:20组内第 539/628
53
落后 +2:51
8
波比跳待提升
9:57组内第 559/628
43
落后 +4:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +23:00
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +32:51
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:52:34
↑ 7 名
超过 27%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:52:50
↑ 5 名
超过 27%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:53:18
↑ 2 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:58→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:17→5:17这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:19→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:49→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:57→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:15→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:42→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:20→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:49→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分0秒），稳步巩固成绩。