上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Yana, Liyana
总成绩
02:13:15
综合分
59
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 628 名同组完赛者
跑步
45
滑雪机
67
推雪橇
67
拉雪橇
75
波比跳
55
划船机
70
农夫行走
65
沙袋弓步
54
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:28组内第 271/628
75
落后 +53s
2
划船机
6:00组内第 335/628
70
落后 +23s
3
滑雪机
5:54组内第 441/628
67
落后 +36s
4
推雪橇
4:04组内第 387/626
67
落后 +51s
5
农夫行走
2:33组内第 417/628
65
落后 +29s
6
墙球待提升
8:45组内第 422/628
60
落后 +2:56
7
波比跳待提升
8:44组内第 502/628
55
落后 +3:11
8
沙袋弓步待提升
7:15组内第 531/628
54
落后 +2:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +42:41
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +52:32
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 2:12:31
↑ 4 名
超过 10%
波比跳 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 2:12:23
↑ 4 名
超过 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 2:12:22
↑ 4 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:05:50→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:54→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:04→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:28→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:44→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:00→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:33→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:15→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:45→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。