上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Thongdee, Pornpan
总成绩
02:12:54
综合分
55
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 628 名同组完赛者
跑步
54
滑雪机
65
推雪橇
63
拉雪橇
53
波比跳
58
划船机
65
农夫行走
70
沙袋弓步
55
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:20组内第 324/628
70
落后 +16s
2
滑雪机
6:12组内第 530/628
65
落后 +54s
3
划船机
6:34组内第 524/628
65
落后 +57s
4
推雪橇
4:20组内第 446/626
63
落后 +1:07
5
波比跳
8:19组内第 478/628
58
落后 +2:46
6
沙袋弓步待提升
7:11组内第 530/628
55
落后 +2:42
7
拉雪橇待提升
9:00组内第 536/628
53
落后 +3:25
8
墙球待提升
15:43组内第 594/628
15
落后 +9:54
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +42:20
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +52:11
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:34 → 总成绩 2:11:20
↑ 8 名
超过 11%
拉雪橇 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 2:12:00
↑ 4 名
超过 11%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 2:12:11
↑ 2 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
59:31→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:12→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:20→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:00→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
8:19→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分46秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:34→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:20→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:11→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
15:43→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。