上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 健
总成绩
01:47:11
综合分
59
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 997 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
81
推雪橇
47
拉雪橇
31
波比跳
65
划船机
64
农夫行走
60
沙袋弓步
40
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:36组内第 356/996
81
落后 +5s
2
墙球
7:35组内第 562/974
68
落后 +1:35
3
波比跳
5:54组内第 673/995
65
落后 +1:21
4
划船机
5:55组内第 650/762
64
落后 +59s
5
农夫行走
2:43组内第 797/973
60
落后 +47s
6
推雪橇待提升
5:32组内第 758/886
47
落后 +2:08
7
沙袋弓步待提升
8:02组内第 945/974
40
落后 +3:29
8
拉雪橇待提升
9:41组内第 771/778
31
落后 +4:44
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:27
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:07
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:46:13
↑ 22 名
超过 6%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:46:23
↑ 21 名
超过 6%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:46:38
↑ 14 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:32→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:32→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
9:41→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:54→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:55→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:43→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:02→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:35→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分35秒），稳步巩固成绩。