上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
任, 俊泉
总成绩
01:39:05
综合分
50
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 997 名同组完赛者
跑步
71
滑雪机
66
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
91
划船机
—
农夫行走
31
沙袋弓步
49
墙球
28
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:25组内第 217/995
91
已超出 -8s
2
滑雪机
5:03组内第 833/996
66
落后 +32s
3
沙袋弓步
7:23组内第 915/974
49
落后 +2:50
4
农夫行走待提升
3:48组内第 961/973
31
落后 +1:52
5
墙球待提升
12:43组内第 943/974
28
落后 +6:43
6
推雪橇待提升
18:30组内第 864/886
15
落后 +15:06
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:21
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:01
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:51 → 总成绩 1:37:14
↑ 54 名
超过 30%
墙球 提升 10%
约省 -1:16 → 总成绩 1:37:49
↑ 37 名
超过 28%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:38:42
↑ 11 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:35→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:03→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
18:30→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:25→4:25这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
3:48→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:23→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分50秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:43→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。