上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
逄, 柏强
总成绩
01:20:18
综合分
63
/ 100
同组排名超过 79%位列前 21% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
75
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
78
划船机
—
农夫行走
83
沙袋弓步
79
墙球
96
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:26组内第 143/974
96
已超出 -34s
2
农夫行走
2:01组内第 323/973
83
落后 +5s
3
沙袋弓步
4:56组内第 387/974
79
落后 +23s
4
波比跳待提升
5:02组内第 394/995
78
落后 +29s
5
滑雪机待提升
4:40组内第 442/996
75
落后 +9s
6
推雪橇待提升
14:53组内第 840/886
15
落后 +11:29
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -1:26
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +5:14
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:29 → 总成绩 1:18:49
↑ 49 名
超过 84%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:19:50
↑ 14 名
超过 80%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:19:48
↑ 15 名
超过 80%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:27:10→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:40→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
14:53→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:02→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:01→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:56→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:26→5:26这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。