上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 宏昌
总成绩
01:08:52
综合分
59
/ 100
同组排名超过 96%位列前 4% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
67
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
55
划船机
—
农夫行走
—
沙袋弓步
—
墙球
—
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机待提升
5:00组内第 804/996
67
落后 +29s
2
波比跳待提升
7:00组内第 888/995
55
落后 +2:27
3
推雪橇待提升
19:12组内第 868/886
15
落后 +15:48
4
拉雪橇
未完成
0
—
5
划船机
未完成
0
—
6
农夫行走
未完成
0
—
7
沙袋弓步
未完成
0
—
8
墙球
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -12:52
前 10% 门槛
1:15:04
你已快出 -6:12
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:55 → 总成绩 1:06:57
↑ 17 名
超过 98%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:08:10
↑ 10 名
超过 97%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:08:22
↑ 9 名
超过 97%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
24:11→3'01"/km这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:00→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
19:12→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
7:00→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
—→1:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
沙袋弓步重点提升
—→4:33P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
墙球重点提升
—→6:00P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。