上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
金, 辉
总成绩
01:22:53
综合分
65
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 997 名同组完赛者
跑步
93
滑雪机
69
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
80
划船机
—
农夫行走
71
沙袋弓步
68
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:55组内第 357/995
80
落后 +22s
2
农夫行走
2:14组内第 492/973
71
落后 +18s
3
滑雪机
4:47组内第 587/996
69
落后 +16s
4
沙袋弓步待提升
5:28组内第 568/974
68
落后 +55s
5
墙球待提升
8:42组内第 720/974
60
落后 +2:42
6
推雪橇待提升
17:10组内第 855/886
15
落后 +13:46
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +1:09
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +7:49
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:43 → 总成绩 1:21:10
↑ 46 名
超过 77%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:22:01
↑ 20 名
超过 74%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:22:20
↑ 14 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:45→4'06"/km这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:47→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
17:10→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
4:55→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:14→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:28→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:42→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。