上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
方, 千炜
总成绩
01:44:06
综合分
47
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
69
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
58
划船机
—
农夫行走
56
沙袋弓步
54
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:49组内第 631/996
69
落后 +18s
2
墙球
8:40组内第 714/974
61
落后 +2:40
3
波比跳
6:39组内第 840/995
58
落后 +2:06
4
农夫行走待提升
2:52组内第 847/973
56
落后 +56s
5
沙袋弓步待提升
6:55组内第 867/974
54
落后 +2:22
6
推雪橇待提升
22:35组内第 875/886
15
落后 +19:11
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:22
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:02
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -2:16 → 总成绩 1:41:50
↑ 62 名
超过 18%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:43:24
↑ 21 名
超过 14%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:43:49
↑ 12 名
超过 13%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:47:38→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 72分17秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:49→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
22:35→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
6:39→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分6秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:52→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:55→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:40→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分40秒），稳步巩固成绩。