上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 晨枫
总成绩
01:44:44
综合分
50
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
63
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
40
划船机
—
农夫行走
79
沙袋弓步
78
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:05组内第 378/973
79
落后 +9s
2
沙袋弓步
4:58组内第 397/974
78
落后 +25s
3
滑雪机
5:22组内第 950/996
63
落后 +51s
4
墙球待提升
9:04组内第 765/974
58
落后 +3:04
5
波比跳待提升
8:10组内第 956/995
40
落后 +3:37
6
推雪橇待提升
9:51组内第 830/886
15
落后 +6:27
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:00
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:40
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:43:45
↑ 34 名
超过 13%
波比跳 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:43:55
↑ 24 名
超过 12%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:43:50
↑ 30 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
2:02:39→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 87分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:22→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
9:51→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
8:10→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:05→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:58→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:04→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。