上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
姜, 明
总成绩
01:31:15
综合分
56
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 997 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
81
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
65
划船机
—
农夫行走
65
沙袋弓步
35
墙球
48
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:36组内第 356/996
81
落后 +5s
2
波比跳
5:52组内第 663/995
65
落后 +1:19
3
农夫行走
2:29组内第 673/973
65
落后 +33s
4
墙球待提升
10:11组内第 865/974
48
落后 +4:11
5
沙袋弓步待提升
8:30组内第 958/974
35
落后 +3:57
6
推雪橇待提升
15:25组内第 847/886
15
落后 +12:01
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:31
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:11
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:33 → 总成绩 1:29:42
↑ 58 名
超过 52%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:30:24
↑ 31 名
超过 49%
墙球 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 1:30:14
↑ 39 名
超过 50%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:11→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
15:25→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:52→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:29→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:30→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:11→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。