上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Gaenzle, Frank
总成绩
01:29:50
综合分
76
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
78
推雪橇
89
拉雪橇
65
波比跳
55
划船机
67
农夫行走
92
沙袋弓步
87
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:52组内第 199/973
92
已超出 -4s
2
推雪橇
3:23组内第 220/886
89
已超出 -1s
3
沙袋弓步
4:37组内第 267/974
87
落后 +4s
4
滑雪机
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
5
墙球
6:55组内第 431/974
75
落后 +55s
6
划船机待提升
5:37组内第 558/762
67
落后 +41s
7
拉雪橇待提升
6:16组内第 528/778
65
落后 +1:19
8
波比跳待提升
6:56组内第 875/995
55
落后 +2:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:06
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +14:46
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:29:08
↑ 19 名
超过 54%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:29:12
↑ 18 名
超过 54%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:16
↑ 16 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:14→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:23→3:23这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:16→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:56→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:37→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:37→4:37这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:55→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。