上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
梁, 骁
总成绩
01:33:01
综合分
55
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
70
推雪橇
24
拉雪橇
—
波比跳
64
划船机
—
农夫行走
79
沙袋弓步
79
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:06组内第 397/973
79
落后 +10s
2
沙袋弓步
4:55组内第 377/974
79
落后 +22s
3
滑雪机
4:43组内第 509/996
70
落后 +12s
4
波比跳待提升
5:58组内第 686/995
64
落后 +1:25
5
墙球待提升
9:11组内第 778/974
57
落后 +3:11
6
推雪橇待提升
7:06组内第 825/886
24
落后 +3:42
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:17
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +17:57
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:32:18
↑ 18 名
超过 44%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:32:06
↑ 20 名
超过 44%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:32:25
↑ 17 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:48:05→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 72分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:06→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:58→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:06→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:55→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:11→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。