上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
宋, 嘉诚
总成绩
01:42:43
综合分
52
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
69
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
67
划船机
—
农夫行走
100
沙袋弓步
62
墙球
37
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:39组内第 65/973
100
已超出 -17s
2
滑雪机
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
3
波比跳
5:41组内第 599/995
67
落后 +1:08
4
沙袋弓步待提升
6:05组内第 727/974
62
落后 +1:32
5
墙球待提升
11:24组内第 912/974
37
落后 +5:24
6
推雪橇待提升
8:42组内第 829/886
15
落后 +5:18
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:59
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:39
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:41:51
↑ 24 名
超过 18%
墙球 提升 10%
约省 -1:08 → 总成绩 1:41:35
↑ 30 名
超过 18%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:42:06
↑ 16 名
超过 17%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:27:49→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
8:42→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:41→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:39→1:39这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:05→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:24→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。