上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 东
总成绩
01:39:57
综合分
52
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
64
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
71
划船机
—
农夫行走
44
沙袋弓步
38
墙球
35
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:19组内第 484/995
71
落后 +46s
2
滑雪机
5:15组内第 922/996
64
落后 +44s
3
农夫行走
3:17组内第 927/973
44
落后 +1:21
4
沙袋弓步待提升
8:15组内第 954/974
38
落后 +3:42
5
墙球待提升
11:37组内第 918/974
35
落后 +5:37
6
推雪橇待提升
24:03组内第 878/886
15
落后 +20:39
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:13
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:53
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -2:24 → 总成绩 1:37:33
↑ 70 名
超过 29%
墙球 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 1:38:47
↑ 34 名
超过 26%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:39:07
↑ 24 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
7:37→0'57"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:15→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
24:03→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:19→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
3:17→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:15→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:37→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。